O sono ao volante é uma das principais causas de acidentes no mundo. Nem sempre são o álcool ou o cansaço que provocam a sonolência. Medicamentos, horas do dia ou causas orgânicas também podem fazer com que as pessoas adormeçam enquanto dirigem. Veja que medidas podem evitar que isso aconteça em viagens.
Passos
1
Descanse bem antes de fazer uma viagem (pelo menos oito horas). |
2
Faça paradas a cada duas horas para andar, tomar líquidos, respirar bem e relaxar as pernas e o pescoço. |
3
Não coma comidas pesadas, com alto conteúdo gorduroso, pois a digestão será lenta e consumirá muita energia. É recomendável fazer refeições leves. |
4
Não consuma álcool nem nenhum tipo de droga, já que produzem sonolência. Se estiver tomando medicamentos, consulte um médico. |
5
Viaje com acompanhantes, pois eles podem ajudar nas sinalizações. A conversa ajudará a manter você alerta. |
6
Mantenha o carro bem ventilado. Se estiver frio, não ligue o aquecimento forte demais, já que o calor e a falta de oxigênio provocam sonolência. Abra as janelas do carro em intervalos regulares. |
7
Não escute música muito relaxante e tranqüila. |
8
Pare de dirigir se perceber que suas piscadas de olho foram longas, se tiver dificuldade para focar os olhos ou para manter a cabeça erguida. O melhor a fazer é procurar um lugar seguro para estacionar e descansar um pouco. |
Importante
- Se viajar de dia, evite o horário das 14h às 18h. Se pegar a estrada à noite, o que não é indicado, evite o horário das 2h às 6h. É nesses horários que o corpo relaxa.
- Use óculos escuros de boa qualidade, com filtro UV.
- Tome muita água para evitar a desidratação. É aconselhável ter sempre uma garrafa de água no carro.
- O café e outras bebidas com cafeína não resolvem quando uma pessoa está com sono. A cafeína demora 30 minutos para entrar no sangue e não resolve esses períodos de três ou quatro minutos de sonolência.
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