Carnaval com saúde: especialistas alertam para hidratação, alimentação e cuidado com o álcool

Foto: Antônio Cruz/Agência Brasil

Com a chegada do Carnaval, especialistas alertam sobre a importância de manter a saúde em dia, principalmente diante do calor intenso, longos períodos de festa e consumo de álcool.

A hidratação é prioridade: adultos devem ingerir pelo menos 35 ml de água por quilo de peso, alternando água e bebidas alcoólicas, e podem incluir isotônicos para repor eletrólitos. Evitar jejum prolongado e fazer refeições leves, como frutas, iogurtes e sanduíches naturais, ajuda a prevenir tonturas, hipoglicemia e problemas gastrointestinais.

O álcool e alimentos de procedência duvidosa aumentam riscos de gastrite, refluxo, intoxicações e diarreias. Drogas e excesso de medicamentos anti-inflamatórios também podem agravar problemas digestivos e cardíacos.

O calor e a exposição solar exigem atenção especial de crianças, idosos e pessoas com comorbidades, pois podem provocar desidratação, insolação, arritmias e até AVC. Sintomas como tontura, suor excessivo, cansaço ou dor de cabeça devem levar o folião a procurar atendimento médico imediato.

Após a folia, recomenda-se refeições nutritivas, ricas em proteínas, frutas, verduras e legumes, para auxiliar na recuperação do organismo e manutenção da saúde durante a festa.