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| Hábito contribui para a redução do estresse e da ansiedade - Foto: Freepick/Via Agência Brasil |
Você costuma manter o celular sempre no modo silencioso? Esse hábito, cada vez mais comum, pode revelar aspectos da personalidade e da forma como cada pessoa lida com as demandas do dia a dia.
Em meio ao fluxo constante de notificações, chamadas, mensagens e alertas, silenciar o aparelho tornou-se uma estratégia para evitar interrupções e preservar a concentração.
Estudos mencionados por especialistas em psicologia, indicam que essa escolha pode estar associada a características como autocontrole, capacidade de manter o foco e inteligência emocional. Além disso, reduzir a exposição às notificações pode ajudar a diminuir os níveis de estresse e ansiedade, favorecendo uma relação mais equilibrada com a tecnologia.
Características de quem costuma deixar o celular no modo silencioso
1. Dá mais valor ao próprio tempo
Quem mantém o celular no silencioso tende a definir melhor os momentos em que vai responder mensagens ou atender ligações. Em vez de reagir imediatamente a cada notificação, prefere administrar o próprio tempo e decidir quando interromper suas atividades.
2. Mantém o foco com mais facilidade
As notificações constantes podem comprometer a concentração. Um estudo da Universidade Kyung Hee, na Coreia do Sul, aponta que, após uma interrupção, uma pessoa pode levar mais de 23 minutos para retomar completamente o foco. Ao eliminar sons e alertas, fica mais fácil preservar a produtividade no trabalho, nos estudos ou em outras tarefas que exigem atenção.
3. Lida melhor com a pressão do dia a dia
Reduzir o número de interrupções também pode diminuir a sensação de urgência permanente, contribuindo para controlar o estresse e a ansiedade. Especialistas destacam que esse hábito favorece um estado emocional mais equilibrado, principalmente para quem concilia múltiplas responsabilidades pessoais e profissionais.
4. Estabelece limites no uso da tecnologia
Silenciar o celular também pode ser uma forma de definir limites saudáveis. A atitude demonstra que nem toda mensagem precisa ser respondida imediatamente, incentivando uma relação mais equilibrada com a tecnologia e reduzindo a pressão por estar sempre disponível.
5. Coloca o bem-estar em primeiro lugar
Pesquisadores afirmam que pessoas que adotam esse hábito costumam priorizar a saúde mental e a qualidade de vida. Ao reduzir a exposição aos estímulos digitais, elas tendem a evitar a sobrecarga mental e a tornar a rotina mais tranquila.
Outro comportamento comum entre esse grupo é manter o celular fora do campo de visão durante o trabalho ou momentos de concentração.
Estudos indicam que essa simples medida pode favorecer o desempenho cognitivo, diminuir as distrações e criar um ambiente mais propício para manter o foco.
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